В то же время, личные границы обозначают зону, которую ты контролируешь, за которую отвечаешь. А понимание зоны своей ответственности — одна из фундаментальных вещей для комфортной и продуктивной работы. Нужно уметь говорить “нет” и защищать свои границы.
Это может быть непросто, особенно если вы привыкли угождать другим или боитесь конфликтов, но сохранение своих границ является важным аспектом самосохранения и самоуважения. Важно осознавать свои границы и иметь ясное представление о том, какие действия или поведение для вас приемлемы, а какие – нет. Подборка материалов о том, как понять, что личные границы плохо выстроены, научиться их видеть и обозначать, говорить «нет». При защите личных границ не стоит наказывать окружающих — то есть пытаться воспитывать и становиться «родителем» другому взрослому человеку. Вместо этого стоит озвучить последствия, которые случатся, если человек не прислушается, и выполнить обещанное. Иногда нарушению личных границ могут подвергаться не только подчиненные, но и начальники.
«нет, Я Не Хочу» — Учим Защищать Личные Границы На Работе И Объясняем, Что Это Такое
Перечень не должен быть слишком обширным – выбираем для себя только принципиальные позиции. К нему можно отнести наши рабочие стол и стул, шкаф, компьютер, чашку. Поэтому, если коллега наводит на вашем столе порядок или пользуется вашим ноутбуком, вы чувствуете неосознанное раздражение. Их легко нарушить грубостью, нецензурной лексикой, обращением на «ты», оскорблениями, бестактными вопросами и комментариями о личной жизни, внешности или чем-то другом. Рабочий коллектив — это живой организм со своими правилами, ценностями и отношениями. На рабочем месте человек проводит очень много времени, и от того, какая атмосфера в коллективе, зависит и настроение, и производительность, и даже здоровье.
Перед отпуском важно закончить срочные дела и информировать всех о том, с какого числа по какое вас не будет. Часть дел на это время можно передать другому сотруднику — и сказать остальным, к кому обращаться по всем вопросам. То есть границы — это осознанный способ уберечь себя от эмоционального вреда. Важно помнить – только вы контролируете свои границы. Мой опыт работы показывает, что ценят как раз тех сотрудников, что не держатся за свое место. Из скачки из одной компании в другую ведут лишь к карьерному росту.
Но проблема в том, что самопожертвование не повысит твою ценность — коллеги просто будут пользоваться этим и завалят задачами. Чтобы обозначить границы, заставить коллег уважать твоё время, начни говорить «нет». Без личных границ жизнь и работа превращаются в сущий ад — люди вторгаются как отстаивать свои границы на работе в твоё пространство, грубят, пристают с неудобными вопросами, хотят чтобы ты жертвовал своим личным временем и так далее. Делают они это всё, потому что не знают, что с тобой так нельзя. Установишь их, и коллектив будет с уважением относиться к тебе и твоему личному времени.
Так что мне пришлось пересмотреть свои взгляды и приверженность работодателям. Если календарь уже трещит по швам от множества задач, то пора вернуть ваши рабочие дела в русло изначальных договоренностей с шефом. Объявить руководству и коллегам о том, чего вы от них ожидаете. Если коротко описать основные ошибки, которые совершают секретари и помощники в отношении личных границ, то мы увидим три важные составляющие.
Как Защитить Личные Границы От Нарушений: Практические Советы
Для того, чтобы сохранить свою психологическую и эмоциональную устойчивость, а также избежать проблем с начальством, важно грамотно установить и отстаивать свои личные границы. Чтобы этого не допустить, важно придерживаться сугубо деловых отношений. Кто-то также устанавливает камеры видеонаблюдения на рабочих местах».
- Человека с выстроенными границами не трогает, кто как с ним говорит, что кто про него думает – он просто отделяет себя и свое мнение и привычки от других и их мнения и привычек.
- Нужно научиться объяснять сотрудникам вслух, что допустимо, а что нет.
- Стоит договориться о порядке расчетов, рабочем графике и т.д.
- В сексуальных отношениях личные границы лучше обговаривать в самом их начале, это убережет от дискомфорта и вас, и вашего партнера.
- Например, комфортно ли вам обсуждать с коллегами вопрос своей зарплаты — если нет, то почему, что вы чувствуете.
Но не стоит забывать – чтобы поменять ситуацию необходимо время и терпение и результат заставит себя ждать. Личные границы – те допустимые для вас действия и события, которые не вызывают эмоционального или внешнего дискомфорта, чувства огорчения, обиды или злости. Они всегда есть внутри нас, но не каждый может их сформулировать и защищать.
Психологи по-разному описывают, что считать личными границами. Одни сравнивают их с невидимым барьером, который защищает человека от окружающего мира. Другие понимают под личными границами пределы поведения, которое человек позволяет окружающим. Третьи называют так определенный свод правил, где человек фиксирует для себя, кому и что он разрешает и запрещает. Но в обобщенном виде личные границы — это зона, в которой человек ощущает себя в безопасности. Возможно, вы обнаружите, что всегда чувствуете дискомфорт, когда близкие начинают говорить с вами как с маленьким ребенком, хотя вы давно взрослый и самостоятельный человек.
Они могут, помимо собственной зоны ответственности, отвлекаться на помощь коллегам — зачастую в ущерб личному времени и интересам. Такое отзывчивое поведение со временем тоже может привести к выгоранию. Например, родственникам и семье мы можем позволять больше, чем коллегам и незнакомцам.
– В условиях рабочих отношений границы можно прописать в договорах и соглашениях. В случае, когда договор составить невозможно, следует составить список принципиально важных для вас пунктов и согласовать их с клиентом в переписке. Стоит договориться о порядке расчетов, рабочем графике и т.д.